ダイエットの結果をご紹介

仕事によっては、役割や責任が重なることもある。
ＰＴＡの会長を引き受けるなら、どのくらいの時間をとられるかを調べてからにしたほうがいい。 この仕事は月に一度の会合ですむわけがない。
もし聞かないで引き受け、月に2回は校長と打ち合わせる必要があり、小委員会や地域ごとの会合にも出席するはめになったなら、「さざ波効果」の犠牲になっているのだ。 何かの仕事を頼まれたら、何が要求されているのかを確認し、その範囲内でイエスと言うこと。

もし要求がエスカレートするようなら、いつでも再交渉したりやめる余地があることを覚えておこう。 抱えている仕事や「やるべきこと」のうち、どれを捨てればいいか迷ったら、こう自問自答してみよう。
いちばん満足を得にくいのはどれか、得るものよりも犠牲にするもののほうが多いのは長く続けすぎているのは、そういうものがあったら、できるだけ早くやめよう。 人誰もがなりたがっている「ほんとうの自分」に、自尊心は欠かせない。
私たちは、ノーと言うべきときにノーと言う人を尊敬し、イエスと言うべきでないときにイエスと言う人を尊敬しない。 同様に、するべきではないことを頼まれたときは、ノーと言ったほうが尊敬されるたとえ相手がほんとうはイエスと言ってほしいと思っていても。
あなたに自尊心があることがわかったからだ。 イエスと言っては害があると思ったら、ノーと言おう。
その結果、得られた尊敬と自尊心はあなたを豊かにしてならない。 釣り合いのとれた生活法を学ぶには、時間と努力が必要だ。
私の知っている女性は、時間管理の本を図書館から借りたが、返却が何か月も遅れ、しかもほとんど読んでいなかった！彼女には、時間の使い方を学ぶ時間も努力も足りなかったようだ。 生きていくのに必要な時間を、効果的に管理し、効果的に使うことは、ほかの誰の権利でも責任でもない。

うまくできてほめられるのは自分であり、できなくて責任をとるのも自分だ。 一日は24時間しかない。
ふつうは、そのうち10時間を、食事、睡眠、入浴、着替えなどに使う。 それから週5日は、やはり10時間ぐらいを仕事（通勤、身じたく、自宅作業、残業も含めて）に費やす。
残った週末の一部と、平日の約4時間の間に、買い物、家事、車の手入れ、家族のこと、友人とのつきあい、ボランティア、金銭管理、接待、その他もろもろの仕事やレジャーを詰め込まなければ同様に、もし何か重要な活動にもっと時間やエネルギーを使う必要が出てきたら、そして自分でも続けたいのなら、ほかのものを捨てて続ければいい。

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